【リンパ整体&ハイパーナイフ&小顔コルギ】雨音 Amaoto 蒲田店
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投稿日：2023-11-22 11:49:01.0
- 身体の 「冬支度」
- こんにちは^ ^
いつも雨音蒲田店ブログをご覧下さいましてありがとうございます。
週末には、最低気温が5℃を下回る予報だそうです！
しっかり身体も 『冬支度』 始めましょうヽ(^o^)/
寒い時期は、
汗をかきにくくなったり、運動量が減ったりし、身体の血液循環の低下に繋がります。
それにより、循環器系の病気リスクが高まったり、塩分・糖分の多い食事が多くなりやすく、高血圧や糖尿病のリスクも高まります。
また、今年はインフルエンザも既に流行の兆しを見せていますので、その対策も必要です！
●睡眠
秋の夜長。
映画やゲームをゆっくり楽しめる季節ですが、夜更かしせず、しっかりと睡眠時間を確保しましょう☆
良質な睡眠は、生活リズムを整え、体調を安定させてくれますよ。
●食事
栄養バランス、旬の食材、身体を温める食材、温かい食事を心がけましょう。
●運動
暑い夏が終わり身体を動かしやすい季節。
運動をすることで 「体力」 と 「体温」 の維持が重要です！
基礎代謝をＵＰさせると、冷え対策にもなります。
運動が苦手な方は、深呼吸やストレッチから始めてみましょう☆
●マスク・手洗い
コロナの猛威が落ち着いた兆しもあるようですが、インフルエンザが流行りつつありますので、
「手洗い・うがい」 で感染対策しましょう。夏のお疲れが残っている方。
忙しくて運動できてない方。
そんな時は、メンテナンスで身体を緩めてから、冬対策しましょう☆
身体が硬いままだと、ケガに繋がりますからね～ヾ(≧▽≦)/
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