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リフィットのブログ
ビューティー
投稿日：2019-09-26 18:33:43.0
- 減量に効果的な食生活は○○を積極的に食べる！！
- こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。
かなり涼しくなってきましたね。食欲の秋のごとくなんでもおいしく食べられる時期でもあります。
体脂肪を落として引き締まった体になりたいなら、美味しいだけでなく栄養も選択して食べたいところ。
特にオススメしたいのはタンパク質を含むメニューを一食に必ず入れることです。
野菜も大事ですけど、人間の体の材料になるのは肉、魚、卵、大豆などを使った食べ物なので十分な量が食事で摂れないと自分の体から再利用した栄養でしか体を作れなくなってしまいます。
人間の細胞は３ヶ月で入れかわるなんて言いますが、家に例えるならリサイクル品の中古住宅ではなく新品の建築材で作られた新築住宅が欲しいですよね。
ではどのくらい食べたらいいの？となりますが
「食べ過ぎなんじゃない？」
と思うくらい食べちゃってOKです。普段僕はこんな食事を夕食のおかずにしています。
ボリュームもあるので自然と間食や食後のデザートの量も減っていきます。
ちなみに醤油が映っているのは僕の趣味です(笑)
味付けが変われば毎日の食事も変化が出て楽しい！
痩せたいからと食べないことばかり考えていたら一生苦しいダイエットをし続けることになってしまいます。
どうせやるなら無理なく持続可能な生活習慣を身につけて欲しいですね。
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