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投稿日：2023-05-30 16:20:49.0
- 脂肪でブヨブヨな太ももが細くなる3つのステップ
【脂肪でブヨブヨな太ももが細くなる3つのステップ】
太ももの太さに悩んでいる人は主に3つに分けられます。
筋肉質、脂肪が多い、むくんでいるの3パターンですね。これらが混ざる場合もあります。
今回は脂肪が多くてブヨブヨな場合ですが、ここから細くしていく為には3つのステップが存在します。
１：食生活の改善
いくら体重が落ちても太ももの脂肪が落ちない場合でも、食生活の改善は必須です。何故なら単純に食べ過ぎと言うことはあまり無くて、カロリーが少ない割に血糖値が上がりやすい砂糖の大量に含まれたお菓子や糖分の多いジュース（たとえ健康食品でも注意）を摂っていると、血糖値を下げるインスリンと言うホルモンの副作用で体脂肪が増えることが多いです。
２：鍛えるべき筋肉を確認する
脂肪が多い太ももだからと言って前ももが効きすぎるスクワットなどを続けていくと、鍛えた筋肉の上に脂肪がのるのでやっぱり太ももは太くなります。鍛えるべきは普段あまり使われない太もも裏やおしりなど大きくて鍛えると代謝が上がりやすい筋肉です。
３：関節の歪みを改善する
２とも関連しますが、関節の歪みがあると使われる筋肉が本来の状態とはずれてしまい、脂肪のつき方まで変わってしまいます。
以上の３ステップをしっかり確認しましょう！いくら歪みが改善できても食べ過ぎれば脂肪が太いことは変わらないので、体質を確認しながら着実に成果を上げていきましょう！
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