骨盤ケアトレ専門サロン Pelvic Heart 【ペルビックハート】
コツバンケアトレセンモンサロン ペルビックハート
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- 兵庫県明石市野々上１丁目3－1
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ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ
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投稿日：2022-10-04 11:37:19.0
- 産後の腹直筋離開の改善策とは？お腹ぽっこりの原因に
- 産後に起きやすい
【腹直筋離開】ご存知ですか？
お腹の筋肉が、白線部分（真ん中）で縦に裂けてしまっている状態。
筋肉が真ん中でつながりがなくなってしまっている状態です。
『産後なかなかお腹が戻らないなあ』
『気のせいか、周りと比較してお腹の戻りが遅い気がする』
『お腹の力の入れ方が分からなくなった』
『お臍の部分がぽっこり出ている気がする』
などお腹の違和感はもちつつも
腹直筋離開であることは自覚されていない方がほとんどです。
腹直筋離開は、産後ケアとしてメジャーとなってきている
骨盤矯正では改善できません。
筋肉のケアが必要です。
腹直筋離開を完治させるには、手術となりますが
筋肉のケアで離開部分の軽減、症状を軽減させてあげることが可能です。
その筋肉のケアとは、ズバリ
【お腹のインナーマッスル】
お腹のインナーマッスルは、お腹・体幹部分を締める
コルセットの役割があるので
離開部分を最小限にとどめるイメージです◎
PelvicHeartが推奨するエクササイズは
【腹式呼吸】
正しく、確実にお腹のインナーマッスルが使える
腹式呼吸が行なえると、腹直筋離開は軽減していきます。
実際に、サロンはお越しのお客様でも
腹直筋離開がある方は少なくありません。
共通するのは、お腹のインナーマッスルが全然使えていないこと。
もしくはクセのある使い方をされていること。
マンツーマンで行なう腹式呼吸で
お腹のインナーマッスルを正確に使えるようにリハビリし
腹直筋離開の症状が落ち着いてきます！
↑腹直筋離開が確認されたお客様のビフォーアフター
腹式呼吸でトレーニングし始めてから
ご来店のたびにお腹の変化を実感していただくことができました◎
ちなみに、産後、停滞していた体重までスーっと落ちる
嬉しい変化もありました◎
腹直筋離開の有無が気になる方は
チェックさせてもらいますので、ぜひお気軽にお声かけください(^^)
産後の骨盤ケアトレ専門サロンPelvicHeart
明石市野々上1丁目3-1 1F
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セラピスト
小寺 祐希コデラ ユキ
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