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ボディヒーリング(Body Healing)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-09-26 12:18:39.0
- 寝ながらできる!自律神経を整える究極のずぼら体操
- 「もう何もやる気が起きない…」「疲れてるのに、眠れない…」そんなあなたの不調は、自律神経の乱れが原因かもしれません。日中の活動を司る「交感神経」と、リラックスを司る「副交感神経」のスイッチがうまく切り替えられない時、心と体はどんどん疲れてしまいます。
でも、ご安心ください!今回は、寝る前にたった数分、寝たままできる**「究極のずぼら体操」**をご紹介します。【なぜ寝ながら体操?】
この体操は、体に無理な負担をかけず、固まった体をゆっくりとほぐします。体をリラックスモードに切り替えることで、副交感神経が優位になり、心地よい眠りへと誘います。
【今日からできる!ずぼら体操】
1. 仰向けで膝を抱える: 仰向けに寝て、両手で膝を抱え、胸に引き寄せます。背中全体がじんわりと伸びるのを感じてください。
2. 膝を左右にゆらゆら: 膝を抱えたまま、左右にゆっくりと倒します。背骨を心地よくマッサージするイメージで。
3. 手足ブルブル体操: 手足を天井に向けて上げ、力を抜いて小刻みにブルブルと揺らします。全身の緊張を解放して、血行を良くします。
どの動きも、呼吸を止めずに行うのがポイントです。吐く息を長くすると、さらにリラックス効果が高まりますよ。
【体操とプロの施術で、もっと健やかに!】
ご自宅でのセルフケアも大切ですが、当院の施術で体の歪みを整えると、より自律神経のバランスが安定します。体操とプロの施術で、根本から不調を改善し、毎日を笑顔で過ごしませんか?お気軽にご相談ください!
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