アユーナ(Ayu-Na)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-11-14 12:38:15.0
- 体の不調は冷えから！
今日は、身体が冷えてしまう原因と
冷えによりおこる身体への影響
それを改善する為の食事や飲み物
などを、紹介していきたいと思います
最近さむくなってきましたね～
より食事などで、改善してあげないと
身体に不調が出てきてしまいますね
まず身体が冷えてしまう原因は？
1 運動不足による筋肉の衰え
2 ストレス過多、睡眠不足
3 身体を冷やす飲食物の取りすぎ
この３つを改善しなければ身体は冷えて
血流が悪くなり、浮腫や、肩凝り
老廃物が溜まりやすくなり
女性の天敵であるセルライトが出てきて
生活習慣病や肥満の原因になります
免疫力も低下し病気がちな体質へ…。
怖いですね～
これらを改善するためには
まず毎日少しでも身体を動かすこと！
半身浴や暖かい服装でなるべく身体を冷やさない
しっかり睡眠をとりストレスフリーを目指す
あとは毎日の食事や飲み物ですね
体を温める食べ物（冬が旬、寒冷地で育つ、地中で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品）
・ニンジン
・カボチャ
・タマネギなど
体を冷やす食べ物（夏が旬、南国育ち、地上で育つ、寒色系、水分が多い）
・キュウリ
・スイカ
・トマトなどすごく寒い日で
体の芯まで冷えて、体を温めたい！
そんな時に飲むと良いものをご紹介します。
＜紅茶、プーアル茶、ウーロン茶＞
製造過程で発酵しているお茶です。
＜タンポポ茶、タンポポコーヒー、ゴボウ茶＞
タンポポ茶やタンポポコーヒーはタンポポの根を使用したもの。ゴボウ茶を含め、地中で育ったものから作られた飲み物です。
＜ココア、黒豆茶、赤ワイン＞
ポリフェノールの血管拡張作用により、血流を良くしてくれます。
＜日本酒、紹興酒＞
製造過程で発酵しているため、体を温めます。
＜ショウガ湯、ショウガ紅茶＞
ショウガに含まれるショウガオールが体を温めます。
いつまでも健やかでありたいですね
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