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フワリ 北上店(FuWaRi)のブログ
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投稿日：2024-05-19 09:36:15.0
- 筋膜リリース
- 整体師の私です！
睡眠障害で
お悩みの方
沢山いらっしゃると思います…
私も過去にそうでした。
まず、カフェインは
お昼を過ぎたら
取らない様にする工夫
好きなアロマオイルを
芳香させる工夫
入浴…などなど
色々な対策
とても大切ですが
それに加えて
『足裏の筋肉のリリース』
もプラスしてみては
いかがですか？
足裏は
沢山の反射区がある事で
有名ですが、
下腿の筋肉の停止部など
筋肉も沢山あります。
足裏をほぐすと
下腿の筋肉も緩み血流も上がるので
体の緊張が解れ
徐々に
睡眠へ誘導してくれます。
私にはとても
効果がありましたよ！
体感としては、
ツボ押しを【ふみふみ】
するよりも
テニスボール
で足裏を【ゴロゴロ】とする
筋膜リリース的方法の方が
私には効果があったと思います。
足の裏の筋肉がコリすぎて
炎症が起こる様な症状の
予防にもなると思うので
ぜひ【快眠ルーティン】の一部に
加えてみてはいかがでしょうか？
入眠に時間がかかるかたは
眠る前のルーティンを作った方が
良いそうですよ♪
そんな私。劇的に
快眠できる様になったのは
整体やカイロプラクティックを
受けた後でした！
体の一部分の筋肉の緊張や、
左右差のある体の硬さを改善し
心も体も
バランスよくして
快適に過ごしませんか？？
肩こり腰痛お悩みの方や
体のコリで夜眠りずらい方
是非いらしてみて下さいね♪
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