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フワリ 北上店(FuWaRi)のブログ
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投稿日：2024-05-20 10:49:54.0
- 足がつる...何とかしたい...
こんにちは! 最近moringaにハマっている
フワリ北上店の平野です。
皆さん、足がつったことはありますか？
一度は足がつったことがあるのではないでしょうか？
私もありました。今は全くつらなくなったのですが
よく寝ているときに足がつっていました。
なぜだったのでしょうか...
足がつるのにはどんな原因があるのかを知り、
足がつらない対策を！
《 足がつるのはなぜ？ 》
・水分不足
・運動不足
・冷え・血行不良
・急な動き
・ミネラルバランスの乱れ
・就寝中におきやすい
足がつる原因はさまざまです。
汗をたくさんかくことによる水分不足やミネラル不足、
疲労、冷え、ストレス、自律神経の乱れ、
急な運動や激しい運動直後など。
《 予防と対処法 》
つっている場所をゆ～っくりと伸ばしていきましょう！
対策1 … 食事を考える
（ビタミンEをしっかりとる。アーモンド・落花生・モロヘイヤ・ほうれん草・豆乳・かぼちゃなど）
対策2 … 水分補給をしっかりと。1日2リットルはできたら摂取。普段運動をたくさんされる方は汗をかいた分プラスして下さいね！そして寝る前はコップ1杯のお水を。
対策3 … 軽い運動をする。ウォーキングやジョギング、ストレッチなどで無理のない程度に適度に動くことが大切です。
足がつって困っている方も一度予防と対策をしっかりと行ってみって下さい！
それに加えて足ツボマッサージは足ツボを刺激し血行をよくし筋肉をやわらげます。さらに自律神経の乱れや新陳代謝アップ、ホルモンバランスをえるなどいいことが沢山☆
足がつる方にはかなりオススメです♪
是非一度お試し下さいっ
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