五月といえば：2024年5月2日｜フワリ北上店(FuWaRi)のブログ

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投稿日：2024-05-02 09:37:18.0

五月といえば: こんにちは
ハイブリッドサロンFuWaRi北上店の
たかはしすみこです。

楽しみだったゴールデンウィークがやってきましたね。
ですが、連休後のことを考えて憂うつになったりしていませんか？
今回は、五月病のお話です。
　　　　　　
　　　

新社会人は新しい環境に慣れようと努力して無理をしたりしますが、連休が明ける頃、環境にうまく適応できないことによるストレスや、疲労がでてくることがあります。
連休を過ぎた頃に現れ始める心身の不調を、五月病といいます。(正式な病名ではありません)

症状は
・意欲の低下、倦怠感
・不安やイライラ、憂うつ感
・不眠、食欲不振、胃痛
・頭痛、肩こりなど

主な原因として
・新しい環境に馴染めない
・目標がみつからない
・完璧を求めすぎる、理想が高く、できないことに対して極度にストレスを感じる
ということがあげられるようです。

まじめで責任感の強い人、また内向的な人がなりやすいともいわれています。

五月病は一過性ですが、放っておくと、なんと「六月・七月病」といわれる症状にまでなってしまうことがあるそうなのです…！(*_*;

「六月病」「七月病」とは…
五月病的な症状が解消しないまま進行し、梅雨時期も相まってうつ病的な傾向になることだそう。
そうなる前に、対策して元気に過ごしたいですよね。

～そこで予防と対策～

まずは、「疲れとストレスをためない」
しっかり休むことが大事です。

連休中は大量飲酒などの生活リズムを乱すことは控え、しっかり休養し、余裕があれば気分転換も平行するのが望ましいとのこと。

気分転換には、
☆自分に合ったストレス解消法をする。
好きなことや趣味に没頭する、音楽、自然の中を散策するなど
☆体を動かしてリフレッシュする

また、自分を追い込まないように
☆愚痴を聞いてもらう
☆一人で抱えない、相談する
☆完璧を求めない
ということも大事です。

仕事を忘れて何かに没頭することは、脳にとっても良いそうです。
ストレスの解消法をいくつか持っておくのもいいですね。
　　　　　
　　　
体の疲れ、コリのほぐしにはFuWaRiもどうぞご活用ください！（*^_^*）