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リフレッシュ アンド ボヌール 上野広小路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-03 17:08:27.0
- ★72候「玄鳥至（つばめきたる）」養生ブログ
二十四節気の「清明」のころ、七十二候では「玄鳥至（つばめきたる）」を迎えます。暖かな南の国からツバメが渡ってきて、春本番を告げる季節です。ツバメは昔から豊作や幸運の象徴とされ、人々の暮らしに寄り添ってきました。
この時期は寒暖差が大きく、体調を崩しやすい季節でもあります。養生のポイントは「巡り」を意識すること。冬の間に滞りがちだった気や血の流れを促し、春の陽気にうまく乗ることが大切です。
食養生としては、春の野菜である菜の花やせり、たけのこなどを取り入れましょう。これらはデトックス効果があり、体内の巡りを助けます。また、酸味のある食材（酢や柑橘類）を適度に摂ることで、肝の働きを整えることができます。
生活養生では、朝日を浴びて体内時計を整え、軽いストレッチや散歩で血流を促しましょう。ツバメが軽やかに飛ぶ姿を眺めながら深呼吸するのも、心身のリフレッシュにつながります。
ツバメの到来とともに、新しい季節を健やかに迎えましょう。
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