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ノクト(NOCTO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-10 00:43:55.0
- 太ももの張りに簡単にできる30秒ストレッチ4選を紹介
- 太ももの張りに効く、大腿四頭筋の30秒ストレッチ
まずは、太ももの前面にある大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を伸ばすストレッチを紹介します。
※大腿四頭筋は、人体で最も大きな筋肉であり、大腿直筋（だいたいちょっきん）、内側広筋（ないそくこうきん）、中間広筋（ちゅうかんこうきん）、外側広筋（がいそくこうきん）の4つの筋肉で構成されています。
・片膝をついてかかとをお尻に近づける
・胸を張り、腰を前に押し出して、太ももの前面を伸ばす
・15～30秒キープする
・足の位置をずらし、伸ばす部位を変える
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