ラウラピエジム
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ラウラピエ ジム(LAULA PIE GYM)のブログ
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投稿日：2025-03-28 14:15:49.0
- ストレスホルモンとダイエットの関係性
- 「札幌・大通で整体とパーソナルトレーニングを組み合わせたジム｜未経験の方も安心！」
こんにちは！LAULA PIE GYMです！
本日は、ストレスホルモンとダイエットの関係について^ ^
「ストレスで太る」「ストレスで肌が荒れる」とよく聞きますが、これは事実でホルモンバランスが大きく関わっています。
ストレスホルモンがダイエットに及ぼす影響
1.コルチゾールが脂肪をため込む仕組み
ストレスを感じると、副腎から「コルチゾール」が分泌され、エネルギー（糖）を確保しようとします。しかし、この状態が続くと、インスリンの働きが悪くなり、血糖値が下がりにくくなります。
すると…！！
・糖がエネルギーとして消費されず、脂肪として蓄積
・特にお腹周りの脂肪が増えやすい（内臓脂肪の蓄積）
※慢性的なストレスが続くと、食事の量が変わらなくても太りやすくなります。
2.ストレスで筋肉が分解される
コルチゾールは、エネルギー供給のために筋肉を分解してしまいます。
すると…！！
・基礎代謝が低下し、太りやすい体質になる
・筋肉量が減り、体の引き締まり感がなくなる
※ダイエット中にストレスが多いと、「筋肉が落ちて脂肪が増える」という最悪の状態になることも。
3.ストレスによる食欲の変化
ストレスを感じると、「食欲を増やすホルモン（グレリン）」が増え、「食欲を抑えるホルモン（レプチン）」が減るため、過食につながることも。
すると…！！
・甘いものや高脂肪の食べ物が欲しくなり、食べ過ぎてしまう
・夜遅くの間食が増え、脂肪の蓄積につながる
※「ストレスが溜まるとジャンクフードが食べたくなる」のは、ホルモンの仕組みが関係しています。
長くなってしまったので美容のお話はまた次回に♪
本日もお読みいただきありがとうございました♪
整体×パーソナルトレーニングでストレスケア！
「LAULA PIE GYM」では、ストレスホルモンの影響で起こる肩こり・頭痛・姿勢の崩れを整えながら、健康的に体を引き締めるサポートをしています。
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