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ビューティー
投稿日：2025-09-09 22:44:36.0
- 【気になる】男のアンチエイジング
- "何かと話題のアンチエイジング。
いくつになっても若くいたい、若く見られたいと思うのは自然なことだと思います。
最近は男性のアンチエイジングもごく当たり前になってきました。
今回は男のアンチエイジングについてご紹介します。
そもそも、老化の原因は年齢を重ねるごとにホルモンの分泌量が減少することにあります。
とくにテストステロン値は非常に重要です。
テストステロン値が高いと、脳梗塞や心筋梗塞など血管系の病気にかかる割合がテストステロン値が低い人よりも約5割も少ないという研究結果も出ています。
では、とくにテストステロン値を高く保つためには何が必要なのか。
ポイントにわけて紹介します。
１、睡眠
やはり何事においても睡眠は重要です。
しっかりと睡眠を取れば、披露やストレスが解消されテストステロン値は高くなります。
睡眠時間が短い人はテストステロン値が低いという研究結果も出ているようです。
毎日十分な睡眠を取ることが、アンチエイジングの第一歩です。
２、食事
体の中からアンチエイジングを行うには、食事にも気をつけましょう。
テストステロン値を高めるためにはタンパク質の摂取が必要です。
玉ねぎやにんにくなどの抗酸化作用の強い食品はテストステロンを作る手助けをしてくれますし、悪玉テストステロンの排出も抑えてくれるのでオススメです。
また、おやつなどは極力控え、体型維持にも努めましょう。
３、運動
運動で筋肉に刺激を与えることによってテストステロン値が高くなるという実験結果があります。
逆に太っているとテストステロン値は低くなります。
筋トレ等の無酸素運動、ジョギングなどの有酸素運動どちらも効果的なので、定期的に体を動かしましょう。
４、ストレスを溜めない
ストレスはテストステロン値を下げる原因になります。
気の合う友人と出かけたり、趣味の時間を大切にしたりと、プライベートを充実させてストレスを溜めないようにしましょう。
いかがでしたか？
テストステロン値は男性の活動の精神的な原動力とも言えます。
内面も外面も磨いて、脱毛後も若々しく見られるよう、アンチエイジングを始めてみませんか？"
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