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ビューティー
投稿日：2025-09-12 12:53:29.0
- 【必見！】本当に身体にいい食べ物5選
- "脱毛には健康な体が必要不可欠です。
とくに肌の状態には気をつけたいところです。
今回は肌にいいものを中心に、本当に体にいい食べ物を紹介します。
・トマト
トマトは抗酸化作用があるリコピン、疲労回復効果があるクエン酸、体をつくるアミノ酸など、美容と健康にいい食べ物で知られています。
お医者さんは生のトマトを食べたり、トマトジュースを飲んだりしているそうです。
嫌いな方も多いトマトですが、積極的に食べるようにしましょう。
・ニンジン
ニンジンは緑黄色野菜の中でもβカロチンが豊富です。
βカロチンには活性酸素の働きを抑制する働きがあり、ビタミンやミネラルも豊富で抗酸化作用や風邪予防に効果的です。
体調管理にも持って来いの食材です。
・まぐろ
赤身のまぐろは高タンパク、低脂肪、低カロリーの健康美容食です。
さらには脳の機能を高め、学習・記憶能力の向上や痴呆症の予防にもなると言われています。
・ほうれん草
ほうれん草はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な食べ物です。
風邪の予防や肌の老化を防ぐ美容効果、貧血防止にもなります。
おひたしや炒め物で気軽に食べられるのもいいですね。
・ヨーグルト
ヨーグルトには腸内環境を整え、アレルギー、免疫機能の改善をする効果がある他、カルシウムも豊富です。
花粉症にもヨーグルトが良いと言われています。腸の免疫が全身の免疫になります。
毎朝食べたい食材ですね。
いかがでしたか？
お肌も健康にも意識してみてはいかがですか^ ^
"
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