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花みずきのブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-17 18:59:34.0
- 春まで痩せたい～！「食べていないのに痩せない」理由
- 痩せるために食事を少なくして、間食を控えたり、糖質を控えたり……。
なのに、なぜか痩せない！どうすれば痩せるの！？ とお悩みの声、よく聞きます。
食事の量を少なくしているのに痩せないのは、体に必要な栄養素がきちんと摂れていないからかも！！
痩せるためには、必要な栄養素をきちんと摂ることがとっても大事！
必要以上に食事制限すると、基礎代謝が落ちて痩せにくい体になってしまいます。
（基礎代謝とは、安静時でも消費されるエネルギーのこと。基礎代謝が高いほど多くのエネルギーが消費されるため、痩せやすくなります。）
食事をまともに食べないと、栄養がきちんと摂れません。
そうなると、体が少ないエネルギーで生きていけるように「省エネモード」になり、基礎代謝が落ちてしまいます。
ダイエットに停滞期があるのも、これが理由です。
体が省エネモードになると、痩せにくいどころか、通常の量を食べた時にカロリーオーバーになりやすく、太りやすい体になってしまいます。
ダイエット成功のコツはたった３つ！！！
１．朝食をきちんと摂る
２．水分は1.5～２L
３．夕食は控えめに
さっそく今日から始めてみてくださいね！
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