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花みずきのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-10 14:46:42.0
- 便秘改善に「腸もみ」
- ダイエット、１番ネックになるのが便秘です！！
便秘が続く体重が減らないだけではなく、体内に毒素がたまり、さまざまな体調不良の原因にもなります。
長期化すれば、命を脅かすような疾患に見舞われることも…。
そんな怖い便秘を放置しておくことは厳禁
今日からでも改善策を講じることが必要です。
便通異常改善ポイント
・食物繊維をとる
・必要量の水分を補給する
・腹まわりの筋肉を鍛える
・ストレスを緩和する
・規則正しい生活をする
水分補給は下痢、便秘のいずれの場合でも重要です。
便秘の場合は、水分が不足すると便が硬くなり排出されにくくなります。
また、下痢の場合は、脱水に陥りやすくなるので注意が必要です。
今日は、腸を外から刺激して蠕動、排便を促す「便秘改善腸もみ」をご紹介します。
腸をギュっとつかむようなイメージで、もみほぐしましょう。
毎晩寝る前に行うと効果的です。
ぜひ続けてやってみてくださいね。
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