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フローボディ(flow BODY)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-12 08:43:21.0
- 新陳代謝を高めるコツ
- そもそも新陳代謝とは、
古い細胞から新しい細胞に生まれ変わることをさしています。
よく肌のターンオーバーという言葉を耳にしますが、
この“ターンオーバー”も新陳代謝を意味しているのです。
お肌だけでなく、もちろん胃や心臓、肝臓といった内臓も
日々生まれ変わっており、
大体5日周期で新しい細胞に生まれ変わっているといわれています。
最近は朝から夜まで働いている人も多く、
なかなか体を動かす時間がとれていないという人も多いはず。
営業職のように動き回るお仕事ならまだしも、
事務職といったデスクワーク中心のお仕事の場合、
血の巡りが悪くなり、
新陳代謝もみるみるうちに低下していってしまいます。
新陳代謝を上げる方法として最も効果的といわれているのが
「適度な運動」をすること。
運動といっても、トレーニングのように走りなさい！
といっているわけではありません。
あくまでもじんわりと汗をかく程度の有酸素運動でOK。
たとえば、ウォーキングは一番気軽にできる運動ですよね。
わざわざウェアに着替えなくても、
会社帰りにそのまま歩けばいい話。
スキマ時間を上手に活用して、定期的に体を動かしましょう。
新陳代謝を上げるためには汗をかくことが大切。
「半身浴」や「サウナ」に入って汗をかくだけでも
新陳代謝をぐぐっとあげられるんです。
最近はあまりの忙しさにシャワーで済ましている人も多いはず。
しかし、気分はサッパリしても
体全身を温めたことにはならないので、
できる限り、湯船にお湯を張って、
半身浴をしながら体内に溜まっている毒素を外に出しましょう。
「冷え」は新陳代謝を低下させる原因になるので、
体を温める工夫をしてください。
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flow BODY
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