もみほぐしサロンあんらく（旧：もみほぐしサロンあんらく / 姿勢専門整体院 安楽）
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投稿日：2023-01-25 09:48:07.0
- 裏ももが硬いときには
もも裏が硬いからひたすらストレッチをする
確かにこれも一つの方法です
ですが、ここで考えたいのはなぜもも裏が硬くなったのか
結論、もも裏の硬さを根本的に取っていくには
骨盤と背骨を安定させる
詳しく解説していきましょう
４つ足動物はもも裏の筋肉を移動の推進力として毎日使っています
しかし、人のもも裏は歩く時に推進力としての力をほとんど発揮していません
つまり意識して使っている感覚が分かるようにし、
使いたい時に適切な反応が無意識でも起こる状態にしておかないと
どんどん使い方を忘れて硬くなってしまうのです
また、こういった姿勢の方の場合
立った姿勢を維持し続ける為には
前ももの筋肉を過剰に使わざるを得ない状態になっています
前ももを過剰に使うという事は裏ももは使われなさ過ぎになり、結果硬さが出てしまいます
これらの原因は体幹を持続的に安定させる感覚が弱い為
重要なのは背骨と骨盤が安定している感覚を覚えていく事
腹筋の筋力をつけるという事でなく、使っている感覚を身に付けていく事が重要です
腹筋が持続的に働いていない状態で、裏ももだけを伸ばそうとすると
今度は腰を過剰に反らそうとしたり、肋骨を広げようとしたりといった
別の問題が発生してしまう危険性もあります
裏ももが使えなくなるだけで、内もも、お腹のインナーマッスル
背骨や肩甲骨につくインナーマッスルの動きも機能低下していきます
これらは呼吸に関わる作用もあるので、横隔膜を使った呼吸機能も低下します
逆にこれらの協調作用を応用すれば裏ももの感覚を思い出し柔軟性を高めていく事が出来るのです
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