もみほぐしサロンあんらく（旧：もみほぐしサロンあんらく / 姿勢専門整体院 安楽）
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もみほぐしサロン あんらくのブログ
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投稿日：2023-01-25 10:53:54.0
- 姿勢改善には運動が必須の理由
- 結論
姿勢改善には運動が必須となります
「なるほど、ひたすらジムで筋トレ、ひたすら体幹トレーニング、そういうことでしょ？」
いえ、そうではありません
運動で筋肉を鍛えるよりも前に、もっと最初にしなければいけない事があるのです
姿勢が崩れてしまっている人は、パターン化した動きで体を動かす癖がついてしまっています
例えば猫背の方は、猫背になりたくて猫背姿勢をしてはいないはずです
猫背の状態が、慣れ親しんだ楽な姿勢であり、これが普通の状態、という風に
習慣化した姿勢が正しい姿勢だと脳が誤認してしまっている事に問題があるのです
運動をするという事は筋肉を動かし、その感覚を知覚する事です
例えば腕を前に伸ばす動きをすると、腕を前に伸ばす筋肉が働くと同時に
”どのくらいの感覚で前に伸ばしたのか”を知覚するセンサーも同時に働きます
動きがパターン化している方は、普段動かしていない動きの感覚が
分からなくなってしまっています
これは姿勢が崩れている事が分からなくなってしまうという事に繋がるのです
背骨は積み木のようなブロックが24個積み重なって出来ています
腰骨は動かさないように、胸の部分の背骨だけを動かすという事も
本当は出来るのですが、不良姿勢で感覚が鈍くなった状態になると
何もかもひとくくりで動かすような動きしか出来なくなってきます
いわゆる背中が硬いというのは、動きが硬くなり感覚が分からなっている状態です
この状態でひたすら筋トレをしようとすると、本来そうしたいと思っている動きが
出来なくなっているので、関節に負担をかける動きを無意識に繰り返したり、
余計に不良姿勢を助長してしまう危険性もあります
まずは、動きがパターン化しないよう「こう使うのか！」という体の感覚を高め
頭で思った動きと実際の動きのエラーをなくしていく事が重要です
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