【成長ホルモン】ダイエットと睡眠の話【脳波】：2021年3月11日｜レセラ新宿店(LE;SERA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-03-11 15:50:26.0

【成長ホルモン】ダイエットと睡眠の話【脳波】: こんにちは☆レセラ新宿店です(^.^)

そろそろ本格的に春が近づいて来ましたね～
【春眠暁を覚えず】という詩にもあるようにぽかぽか陽気で気持ち良く気づいたら寝てしまう～なんて事もありそうです。
また、エステのようにベッドで人に触られたりしているとなんだか眠くなってついウトウト…いや、でも勿体ないから寝たくない…な～んて葛藤されるお客様も多いと思います。

が、このウトウトがダイエットのカギになります！
エステやマッサージを受けていると、ビクッと落ちる瞬間がありますよね！？そのビクッとした瞬間に人間の脳では脳波が出ておりその脳波が出ることにより「成長ホルモン」が分泌されていきます☆
成長ホルモンが出ることでより痩せやすくなるんです！

脳波は大きく分けて4種類あり、

α(アルファ)波…リラクゼーション、安静、集中、絶好調
β（ベータ）波…覚醒、活動、緊張
θ(シータ)波…睡眠、ぼんやり
δ（デルタ）波…深い睡眠、失神
エステのリラックス中によく出るのがδ（デルタ）波で、この状態で成長ホルモンが一度出ると6～12時間排出。という事は、エステから帰っても出続けている事になります。

そうなると通常の睡眠の際にもこの脳波が出るのでエステで寝ると通常の睡眠も含め1日に二回「成長ホルモン」を出すことが出来、2倍痩せやすくなる！？

これはもうエステで眠くなったら抗わず本能のままに寝てしまいましょう(笑)

また、就寝時にもより「成長ホルモン」を出す方法は「3・3・7睡眠法」と言われており。

【3】寝はじめ3時間は中断せずまとめて寝る！
これは、成長ホルモンが寝はじめの3時間に多く分泌されるため。しっかり成長ホルモンを出すためには途中で目覚めず深い眠りに入っていることが重要。

【3】夜中の3時には寝ている！
22時～2時には寝ていることが大切。最低でも夜中の3時迄に寝ていること！

【7】睡眠時間はトータル7時間！
まとめてではなく通勤時の仮眠なども含め、トータル7時間を目指せばOK！

上記の事を実践したらより痩せやすく、健康的になれそうですね＾＾

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【レセラ新宿】
都営大江戸線新宿西口駅D5出口　「徒歩3分」
ＪＲ新宿駅西口　「徒歩6～8分」
営業時間　「10～23時」

男性ＯＫ、カップルやお友達と一緒の来店も大歓迎です＾＾

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