山下整体院のブログ
プライベート
投稿日：2020-03-23 11:41:56.0
- 痩せる為に必要な最低限の知識
- 今回は『痩せる為に必要な最低限の知識』についてお伝えしていきます。
まず皆さんに知っていてもらいたい事は、
『脂肪を食べたから身体の脂肪が増える訳ではない』
という事です。
食べた物は『消化・吸収の過程』で、新しい物質に分解、合成されます。
脂肪を食べたから、そのまま脂肪になる訳ではなく、何故太るのかというと、
『糖質（炭水化物）を過剰摂取』する事で中性脂肪が蓄積されるからです。
中性脂肪（トリグリセリド）は分かりやすくゆうと、『使いきれなかったエネルギー』です。
痩せる為の近道は『糖質の量を制限』することです。
確実に体重を減らしたい方は、、、
糖質摂取量1日60グラム以下
体重を維持したい方は、、、
1日男性で120グラム
女性で110グラム以下
に抑えるのが基準です。
朝と昼の糖質は1日生活する為のエネルギーとなるので大切ですが
夜は基本的には取らなくて良いのです。
悪性度が高いのを具体的にゆうと
缶コーヒー、ジュース
砂糖の入ったお菓子
果物
白米、パン、うどんなど
を夜の摂取量を減らしてください。
同じ糖質でも液体は最悪です。
理由は、人間の本来の消化・吸収のシステムを完全無視しているからです。
山下整体院では疼痛治療だけでなく、
『食事指導』も行なっているので気になる方はご相談下さい。
ご来店お待ちしております
院長
山下 大輝ヤマシタ ダイキ
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