山下整体院のブログ
プライベート
投稿日：2020-04-20 19:31:42.0
- 免疫力を上げる食事
- 今回は『免疫力を上げる食事』についてのお話です。
あなたの身体は当然ですが、食べた物から作られています。
なので、あなたが何を食べたか？によって免疫力は変わります。
皆さんに知ってもらいたいのは、『色々な食材をバランスよく食べる』です。
注意！
この食材が免疫を高めるからといっていっぱい食べるのではなく、免疫力を高める食材をバランスよく食べるのが良いです。
免疫力を高める食材でオススメなのは、良質なアミノ酸とタンパク質です。
免疫細胞を活性化させる為には良質なアミノ酸（卵、肉、大豆、魚）が必須です。
他には、、
きのこ、海藻、にんにく、イモ（さつまいも、里芋）、発酵食品（納豆、ヨーグルト、お漬物）
がオススメです。
納豆には、βグルカン（免疫細胞を高める効果）が含まれています。
しいたけ、なめこ、まつたけなど何でも大丈夫です。
１日1回きのこ料理を食べるようにしましょう。
海藻ってぬめぬめしてますよね？
実は、あのぬめぬめって言うのは、腸内細菌を綺麗にして、『腸の免疫を高める効果』があります。
（もずく、昆布、ワカメ、おくら、ひじき、メカブなどを食べるようにしましょう）
発酵食品は、腸の善玉菌を増やし、免疫力を上げる効果があります。
手洗いうがい、マスクはもちろん大切ですが、食事に対する意識を高めて、コロナ予防を心がけましょう。
奈良県御所市にある山下整体院では、食事指導も行っているので気になる方はご相談下さい。
ご来店お待ちしております
院長
山下 大輝ヤマシタ ダイキ
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