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投稿日：2020-06-16 11:43:23.0
- 正しい寝方
- 正しい寝方
仰向け、横向き、うつ伏せの3種類の寝る姿勢があります。
うつ伏せは絶対ダメですよ
うつ伏せでしか寝れない方は今すぐやめて下さい。
うつ伏せの先に健康はありません
何故かというとうつ伏せで寝るって事は、結局首がどっちかに捻れます
身体が捻れるって事は、
その中を通っている、血管や神経、リンパなど全て捻れてしまいます
なのでうつ伏せで寝ている方はいますぐでもで横向きか仰向け寝るようにしてください
寝る姿勢で1番良い姿勢は仰向けです。
横向きの時は枕を使ってもいいですけど、
私の個人的な意見としては、
寝てる時に回復力をあげたいのであれば
仰向けに寝る時は、枕はいらないです。
何故かというと、仰向けの姿勢で枕すると、
首が前に行くので、猫背を強調させてしまうからです。
手のひらを上に向けて寝る姿勢（解剖学的肢位）を意識して下さい。
手のひらを下に向けると、腕が内側に捻れるので、循環が悪くなり、回復力が下がります
よく質問受けるのが
寝てる時はコントロールきかないじゃないですか？
確かにそうなんですけど、
ベットに寝てすぐに眠りに落ちるわけではないですよね？
数分ありますよね時間が？
1日1分でもいいので正しい姿勢で寝る事を意識して下さい
1日1分でも、1年後の今日には365分です
6時間ですよ
6時間いい体制で寝ると、必ず筋肉はそれが快適だと覚えます
今日から正しい寝方を意識して、回復力を上げましょう
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院長
山下 大輝ヤマシタ ダイキ
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