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エビジム 銀座店(eviGym)のブログ
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投稿日：2023-05-21 13:10:41.0
- 夏に向けたおすすめのエクササイズ 中村トレーナー
- 本日は夏に向けたおすすめのエクササイズを紹介します！
夏といったら洋服も薄着になり露出部分やボディラインが見えることが増えてきますよね。。
今日紹介するのはそんな夏に向けてピッタリの二の腕のエクササイズを紹介します！
＜自宅で理想の腕作り＞
☆ベンチディップス
1.椅子に座って頂きお尻の横に手を置きましょう
2.手に力を入れお尻を椅子の前方へ浮かせましょう
3.肘を曲げながらお尻を床に下げていきます
4.肘を伸ばす力でお尻を上げてきましょう
→こちら関節への負担もかかるので無理のない範囲で行いましょう！
→目安は10回です！
☆ナロープッシュアップ
動作：肩幅くらいに手を開き腕立て伏せをします
→脇を開かないように行うのがポイントです！
時間のない方も自宅で出来るトレーニングから始めて見ましょう！！
効果を感じるともっとやりたいと思えるかもですよ！
自分にあった方法で理想の体型に近づきたい方是非エビジムでお待ちしております！
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トレーナー（銀座3rd店店長）
中村 優音ナカムラ ユウト
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