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エビジム 銀座店(eviGym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-17 18:15:47.0
- 【豆知識】筋肉痛について
- 本日はトレーニング後に起こる筋肉痛についての豆知識をご紹介いたします！
筋肉痛の謎に迫る：知っておきたい5つの興味深い事実
1. 筋肉痛の原因は？
筋肉痛は、通常、新しい運動や運動強度の増加に伴って発生します。この痛みは、筋繊維の微小な損傷に起因しています。
運動によって筋肉が緊張し、微小な裂傷が生じ、それが修復される過程で痛みが発生します。
2. ドミノ効果：
筋肉痛は、時折「ドミノ効果」と呼ばれる現象にも注意が必要です。
一部の筋肉が痛むと、他の部位の筋肉にも影響を与え、連鎖的に広がることがあります。
これは身体全体のバランスや動作にも影響を及ぼす可能性があります。
3. 運動後のクールダウンの効果：
運動後に十分なクールダウンを行うことで、筋肉痛の程度を軽減できることがあります。
クールダウンは血流を促進し、筋肉の柔軟性を保つ役割があります。
ストレッチや軽い有酸素運動を組み合わせることで、筋肉痛の発生を和らげることが期待できます。
4. 筋肉痛と炎症：
一般的な誤解として、筋肉痛は炎症と混同されることがありますが、実際には異なります。
筋肉痛は主に筋繊維の損傷に由来するのに対し、炎症は体組織の状態を指します。
ただし、筋肉痛が過度で継続的な場合は、炎症が関与している可能性もあるため、適切なケアが必要です。
5. 筋肉痛へのアプローチ：
筋肉痛への対処法として、適切な休息や十分な水分摂取が重要です。
さらに、アイシングや温熱療法、マッサージなどが痛み緩和に効果的です。
適切なリカバリーが、次回の運動時にしっかりと頑張れるよう備えることができます。
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