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エビジム 銀座店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-06 19:05:58.0
- 基礎体温について/銀座パーソナルジム
- こんにちは！銀座パーソナルジム
エビジムトレーナーです！
現代ストレスや寝不足、栄養のバランスの悪い食生活が原因で、
平熱35度台の低体温の方が増えています。
体温が低いと冷えの原因に繋がります。
頭痛や便秘、肩こりなど慢性的な不調や、太りやすく痩せにくいなど
健康などに影響が出たりします。
理想的な体温は36.5～37.1度と言われております！
体温が高いといいことがあります。
・免疫力のUP
体温と免疫細胞は深い関わりがあり、体温が１度あがることにより、
免疫力は５倍ほど上がると言われております。
・ダイエットに効果的
体温が上がることにより、免疫細胞が正常に働くとエネルギー代謝が活発になり
痩せやすく太りにくい体になります。
体温が１度上がることにより、エネルギー代謝が15％ほどUPします。
普段どおりの生活でも勝手にエネルギーを消費してくれます！
・美容効果が上がる！
体温が上がることにより、内臓が活発に働くので、ターンオーバー（肌の代謝）が正常になり、美容に効果的です。
他にも、むくみの解消や、髪の毛のハリ、ツヤもアップするそうです！！
体温を上げるには…
・筋肉トレーニング
・入浴
・食べ方に注意！！！
食べ物中には、体を冷やす野菜・温める効果もあるお野菜があります。
特に夏野菜は、体を冷やす成分が含んでいますので、冬の時期に食べるときは気をつけましょう！
冬の時期には、根野菜などを食べて体温をあげていきましょう！
・飲み物にも注意！！！
温かい飲み物を飲んでいても、利尿作用のある緑茶、
コーヒーは体を冷やしてしまう作用がありますので注意が必要です。
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投稿者
銀座 3F
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