アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店【エクスパンス】
アーユルヴェーダサロン エクスパンスシブヤテン
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エクスパンス 渋谷店(Expanse)のブログ
- 入浴を大切に
- こんにちは!
気温、気圧の変動の激しい日々ですが、ご体調はいかがでしょうか?
気温が上がるにつれて、シャワーで済ませがちなバスタイム。
浮腫、だるさなどの症状のでやすい5月は、カパが増す時期だからこそ入浴が大切なんです!
アーユルヴェーダの聖典チャラカサンヒターでは、
「入浴は清潔になり、精力が増し、寿命が延び、疲労や汗や汚れを除去し、心身を生き返らせ、活力素を増進するのによい」
と書かれ、毎日お風呂に入ることを勧めています。
入浴する事で、汗などの汚れを落としますが、心の汚れも落としてくれます。
入浴は心を強くする効果があります。
《入浴の効果》
●心身のデトックス
●疲労回復
●血行促進
●リラックス
●消化力増進
●食欲増進
●生理機能向上
●免疫アップ
●睡眠改善
《朝の入浴》
入浴は朝であれば、夜のうちに皮膚に出てきた毒素を洗い流す効果があります。
できたら、起床後軽い運動をした後、アーユルヴェーダの薬草オイルを使ったセルフマッサージをしてから、入浴をするとよいでしょう。
《夜の入浴》
入浴すると体温が上がり副交感神経が優位になることで、リラックスし筋肉も弛緩します。
夜の場合、眠ると体温が下がるので、寝る前に体温を上げるようにします。
体温に高低差があるほうが、眠りを深くするのです。
《入浴時のおすすめ》
●アロマキャンドル
→浴室の電気を消して、アロマキャンドルを置いてみましょう。
キャンドルの火をながめながら、瞑想するのもおすすめ。
副交感神経が優位となり、一層リラックス効果が高まります。
●雑誌や映画
→あっという間に時間も過ぎて、体の芯から温まります。
●ヘッドマッサージ
→浴槽につかりながら頭と耳、首からデコルテまで、念入りにセルフマッサージをすると良いでしょう。
頭がほぐれると、リラックスして睡眠の質が向上するのはもちろん、オイルの作用で髪の毛の傷みが改善し艶も増します。
●入浴剤
→お好きな香りの入浴剤や岩塩などを入れると、よりデトックス効果が高まります。
自分を労わる時間をとり、湯船にゆっくりつかってみましょう!
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