アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店【エクスパンス】
アーユルヴェーダサロン エクスパンスシブヤテン
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エクスパンス 渋谷店(Expanse)のブログ
- ヨガの呼吸法でスッキリ!
- こんにちは。エクスパンス渋谷店です。
ここ最近は、日中も暖かい日が増えてきて少しずつ春を感じられますね。
段々と過ごしやすくなってきましたが、花粉症で目や鼻をグズグズさせながらご来店されるお客様も増えてきました。
そこで本日はアーユルヴェーダとも関係が深いヨガの中から、花粉症にも効果的な呼吸法をご紹介いたします。
【片鼻呼吸法(ナーディーシュッディー)】
ナーディはプラーナ(エネルギー、気)、シュッディーは浄化という意味です。
1、両鼻から息を吐く
2、右手の親指で右鼻を塞ぎ、左の鼻から息を吸う
3、右手の薬指で左鼻を塞ぎ、右鼻を開いて息を吐く
4、右の鼻から息を吸う
5、右手の親指で右鼻を塞ぎ、左の鼻から息を吐く
6、2~5を約1分間繰り返す
【ポイント】
姿勢は楽に座って、視線はまっすぐ前を見るよう位置でまぶたを閉じます。
姿勢が整ったら、ゆっくりと深い呼吸をしましょう。
【効果】
●左右の鼻の通りのバランスを整える
●集中力を高める
●自律神経を整える
●深い睡眠に導く
●リラックス効果
●免疫力アップ
浄化の呼吸法で新鮮な空気を胸いっぱいに左右の脳に行き渡らせると、心も身体もスッキリしますよ♪
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