アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店【エクスパンス】
アーユルヴェーダサロン エクスパンスシブヤテン
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エクスパンス 渋谷店(Expanse)のブログ
- 腰痛改善に効果的なヨガポーズ
- 皆さまこんにちは♪
一日、また一日と寒さが増してまいりましたね。紅葉は見に行かれましたか?
外気温が下がると、身体を縮こめるように体に力が入りやすくなり、コリが進みやすくなります。
本日はそんな今の季節にぴったり、全身を心地よく伸ばせるヨガポーズをご紹介いたします。
【三角のポーズ/トリコナーサナ】
STEP1 山のポーズから、両手を大きく左右に広げ、両手首の下に外くるぶしが来るように両脚を広げて立ちます。
STEP2 両手を腰にあて、右足はかかとを軸に、太ももの付け根から外に開きます。左足は少し内側に向けます。上半身は正面に向けたままにします。
STEP3 息を吸いながら、右手を床と平行になるまで上げ、息を吐きながら、上半身を腰と一緒に横に倒して右手を右足首に添えます。
STEP4 息を吸いながら、左手を天井へ伸ばします。下側になっている右胸を回し上げ、目線を左手の先へ移します。
STEP5 背筋を伸ばし、右脇腹も伸ばすように意識をします。この姿勢で3呼吸キープしましょう。
反対側も同様に行います。
【効果効能】
●腰痛の改善
●便秘
●ウエスト・下半身の引き締め
●血行促進
●疲労回復
全身がぐ~っとのびていく心地よさを味わってみてください♪
ぜひ、日々の生活にアーユルヴェーダと深くつながっているヨガも取り入れてみてくださいね。
また、この時期は痛みやコリを和らげる効果の高いチャンダンバララクシャディというオイルでのケアもオススメです。
しっかりと事前カウンセリングを行い、お悩みにな合わせたケアをさせて頂きます。
一番のお悩みは何ですか?
本日も皆さまのお越しを心よりお待ちしております。
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【自律神経を整える】シロダーラ+全身オイル+ヘッド150分¥28050⇒¥20900
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