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アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店【エクスパンス】

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  • 渋谷駅 徒歩3分/口コミ数200件超/クーポン要チェック☆/高評価アーユルヴェーダサロン

エクスパンス 渋谷店(Expanse)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-01-31 21:43:41.0
冬の自律神経の乱れを整える方法3選!
こんにちは!
エクスパンス渋谷店です♪

冬は寒さや日照時間の減少、インフルエンザなどの感染症の流行などによって、
ストレスがかかりやすくなり、ストレスは交感神経を刺激し、副交感神経を抑制します。
その結果、自律神経のバランスが崩れて、さまざまな不調が起こりやすくなります。
例えば、不眠や疲労、頭痛や肩こり、胃腸のトラブル、冷えやむくみ、イライラや不安などです。

【自律神経を整えるには】
▼ストレスを溜めない
ストレスは避けられないものですが、適度に発散することが大切です。
趣味や運動、音楽や読書などでリフレッシュしましょう!
また、人と話すことや笑うこともストレスを軽減する効果があります♪

▼生活リズムを整える
睡眠や食事は自律神経に大きく影響します。
睡眠は夜10時から午前2時までの間にとると良いと言われています。
食事は規則正しく、バランスよく摂りましょう。特に朝食は自律神経のリセットに重要です。

▼温活をする
冬は体が冷えやすくなりますが、冷えは自律神経の働きを低下させます。
温かい飲み物や食べ物、お風呂や温熱器具などで体を温めましょう。
また、適度な運動も血行を良くして体を温める効果があります。
自律神経のバランスが乱れると、体だけでなく心にも影響が出ます。
冬は自律神経に優しい生活を心がけて、健やかに過ごしましょう♪
冬の自律神経の乱れを整える方法3選!_20240131_1
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店【エクスパンス】
・東京都渋谷区宇田川町33-1 グランド東京渋谷ビル6階
(スクランブル交差点から2分)
・JR渋谷駅 徒歩3分
・TEL:03-5422-3110
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

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投稿者
エクスパンス 渋谷店(Expanse) 松本 悠

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