最近流行りの「塩抜きダイエット」は危険？：2025年2月18日｜アムズ(Am’s)のブログ

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アムズ(Am’s)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-02-18 00:01:47.0

最近流行りの「塩抜きダイエット」は危険？: 岡山駅近韓国式肌質改善とリンパケア専門の
メディカルサロンAm's ヤマダです(^^)

ブログをご覧いただき、ありがとうございます♪

最近、小顔痩せやむくみ取りのために
「塩抜きダイエット」が流行っているようですね…

結論から言うと
「塩抜き」ではなく
「不足ミネラル」を補うことが、
むくみ取りに効果的です！
塩は、健康な体を維持するために欠かせない成分です。
江戸時代には「塩抜きの刑」があったそうですが、
塩が無ければ人間の身体は生命を保てません。

塩抜きダイエットをしていると、
体に必要なナトリウムが不足し、
以下のような問題が起こることがあります。

1. むくみやすくなる
→塩分が足りないと、水分バランスが崩れて逆にむくみがひどくなることがあるんです。

2. 筋肉がつりやすくなる
→ナトリウムが不足すると、筋肉がけいれんしたり、つったりすることがあります。

3. 低血圧になる可能性
→血圧が下がりすぎて、めまいや立ちくらみが起こることが。

4. 疲れやすくなる
→エネルギーをうまく使えなくなって、だるさや集中力の低下が気になるかもしれません。

塩を全く取らないのは逆効果！
だけど、現代食がナトリウム過多になっているのは事実。

なせ？
それは、精製塩や添加物を摂りすぎているから！

本来の古代製法の海塩には、
過剰なナトリウムを排出してくれる
カリウム、マグネシウムが多く含まれており、
とてもバランスよくナトリウムが摂取出来ていたのです。
しかし、
現代の大量生産の塩には、カリウムやマグネシウムなどの
人間の身体に必要なミネラルが排除されており、塩化ナトリウムだけが体内に入るため、バランスが取れなくなっているのです。

だから「塩抜き」をするのではなく、
不足している「カリウム」と「マグネシウム」を摂取することが、
正しいむくみ取りになります。

予防栄養学の観点からは
「塩抜き」はおすすめ出来ません…

ダイエットや美ボディを目指すなら、
添加物を排除して適切な塩分を摂取し、
体に負担をかけないようにしましょう。

健康的なダイエットをすることが、
結局は美しさにもつながりますよ！

次回は「塩の選び方」と「むくみ対策」について
書きたいと思います。