美しの森のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 10:38:58.0
- なかなか寝付けない？
- なかなか寝付けない？睡眠をしっかりとるために生活の中で意識するべきこと
睡眠は健康のために重要な要素の1つです。しかし、どれだけ寝ようと思っても、なかなか寝付けなかったり、途中で目覚めてしまうこともあるようです。そのため、睡眠不足を解消するためには、普段から生活の中で意識しておく必要があります。そこで今日は、睡眠不足を解消するための方法についてご紹介していきましょう。
【睡眠不足を解消するための生活習慣】
1.カフェインをとりすぎない
仕事中に集中力を高めるために、普段からカフェインを摂取しているという方も多いでしょう。しかし、カフェインの効果は5～7時間ほど続くと言われています。そのため、日中に摂りすぎたカフェインのせいで、夜眠れなくなってしまうことがあるようです。カフェインは胃の負担にもなるので、摂取量には注意しておいた方がよいでしょう。
2.寝る3時間前に食事を済ませておく
夜寝る直前に食事をしてしまうと、消化のためにエネルギーを使ってしまうので、眠りが浅くなってしまいます。そのため、寝る3時間前までには食事を済ませておいた方がよいでしょう。そうすれば、途中で起きる心配もなくなります。
3.ストレッチをする
あまり長く睡眠時間をとることができず、短時間で質のよい睡眠をとりたいと考えている方は、寝る前にストレッチをすることをおすすめします。ストレッチをすると身体が温まり、血行がよくなります。身体がリラックスした状態で寝れば、より質のよい睡眠をとることができるでしょう。また、深呼吸をして心も身体もリラックスさせることによって、よりその効果は高まります。
いかがでしたか？睡眠は量だけではなく、質も重要です。あまり寝れていない状態が続くと、身体の疲労が抜けなくなったり、さまざまな体調不良を引き起こしてしまいます。そうなる前に自分の睡眠を見直して、しっかりと眠れるような工夫をしましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,400 【人気No.１】疲労回復コース60分￥6600→¥4400
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-25
-
●2025-11-18
-
●2025-11-06
-
●2025-11-05
-
●2025-10-30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（6）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（9）
- 2024年12月分（8）
- 2024年11月分（7）
- 2024年10月分（9）
- 2024年9月分（7）
- 2024年8月分（7）
- 2024年7月分（11）
- 2024年6月分（17）
- 2024年5月分（18）
- 2024年4月分（10）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（9）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（4）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（6）
- 2022年4月分（15）
- 2022年3月分（12）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（1）
- 2021年4月分（2）
- 2021年3月分（2）
- 2021年2月分（1）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（1）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（1）
- 2020年7月分（3）
- 2020年6月分（7）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（5）
- 2020年2月分（3）
- 2020年1月分（3）
- 2019年12月分（3）
- 2019年11月分（1）
もっと見る
美しの森のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【6周年記念/11月限定】オーダーメイド60分￥3980
|
|
新 規 |
¥4,400 【人気No.１】疲労回復コース60分￥6600→¥4400
|
|
新 規 |
¥6,980 疲労回復徹底コース90分￥8800→￥6980
|
|
新 規 |
¥8,980 疲労回復徹底コース120分￥11000→￥8980/整体/肩こり/腰痛/骨盤調整/
|
|
新 規 |
¥5,980 【骨格調整コース】猫背・巻き肩・反り腰・O脚・X脚改善に◎ ６０分 5980円
|
|
新 規 |
¥7,980 【骨格調整コース】猫背・巻き肩・反り腰・O脚・X脚改善に◎90分 ￥7980
|
