リノア(LINORE)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-27 13:31:43.0
- 「筋肉痛がこなくなった～」って方。必見！！
「歳を取った～」
と言うのをよく聞きますがこれは年齢とは
全く関係ありません。
.
筋肉痛は運動強度によって変わります
。なのでハードなトレーニングをすると筋肉痛になるのも早いです。
「腹筋は毎日してもいいよ」
これもよく聞きますが腹筋は超回復が24時間ですので、筋肉痛がなければオッケーです
ちなみに加齢とともに超回復期間は最大2倍程度まで長くなります。
.
また、女性は男性に比べると筋肉合成に関わるホルモン分泌量が少ないため、男性よりも超回復期間が長くなる傾向にあります。
これもよく言われますがます、
筋肉痛にならないからって効果がないのは
別の話なのでご心配なくです！
部位別の超回復の時間の表ものっけとくのでよければ
#筋肉痛#超回復 #ダイエット#筋トレ女子 #尼崎パーソナルジム#立花プライベートジム #linoregym #gym
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