癒し処 くるりのブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-13 13:33:00.0
- 水分の必要性
- ご観覧頂きありがとうございます、赤間です\(^^)/
本日は、施術後いつもお声がけさせて頂いている
「水分(お水)をお取り下さいね」の水分の必要性について
簡単にお伝えしようと思います♪それでは、宜しくお願い致しまっす!!
まず、私たち人間の体は、成人で体重の約60~65%が水分で構成されています。この水分で体中に栄養素を行き渡らせたり、代謝物の運搬、体温調節などが行われているため、生命維持のために水は必要不可欠になります。
私たちが、一日に排出する水分量は、およそ2.5Lです。汗などとして感じなくても皮膚や呼吸から水分が失われている分が約0.9L、尿や便で約1.6Lが排出されています。
単純に考えても、この排出される2.5L分の水分は最低でも摂取しなければいけません。平均的な食事で約1.0L、食べ物からエネルギーを得る際に約0.3Lの水分を摂取できるため、残りの約1.2Lは飲料水などから摂取する必要があります。
また、水にはリラックス効果もあり、水の音を聞いたり、水のある風景を見てリラックス……というのはイメージがつくかと思いますが、実は水を飲むこともリラックスに繋がるのです。
一般的に水に含まれるマグネシウムやカルシウムには、鎮静作用があると言われています。ストレスや緊張を感じている時にコップ一杯の水を飲むことで落ち着ける可能性もありますし、就寝前などに水を飲むことで寝つきが良くなることもあるため、リラックスしたい時に水を飲むことは非常におすすめです。
なので、マッサージ後の水分摂取は老廃物の排出、血液循環の促し、
それにリラックス効果が持続されるので必ず「お水」は飲んでいただいて
リラクゼーションと水分摂取はセットだと思って頂ければ幸いです( ´∀`)
赤間も2L以上飲むようになりましたら、浮腫の改善、代謝アップに繋がりましたよ!
ただ、飲み過ぎると水中毒になるので要注意です!
(詳しくは、千絵さんのブログに行ってみてくださーい)
それではまた来週(^^)
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