【肩こり/腰痛/骨盤矯正】 筋膜整体 腱引き二生院 鹿児島中央
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投稿日:2023-06-28 13:53:22.0
- 頭痛・肩こり、生理前の便秘
- 「頭痛・肩こり、生理前の便秘」クチコミ/Q&Aサイトのみんなの健康相談の欄に回答を投稿しました。
【質問】
40代になって気になっている身体の不調は、慢性的になってきた頭痛・肩こり、生理前の便秘です。
長時間座っていて目を酷使する仕事をしているので、目の疲れからくる頭痛や肩こりがほとんどです。
ストレッチとヨガを始めてからは少しは改善されてきましたが、まだ満足できるほど改善できずに悩んでいます。
また、生理前に便秘になりやすいのも悩みで、これは特に何も変えていない(食事や生活習慣)のに自然と起こるような感じなので、解決策難しいと感じます。
【回答】
○肩こり
まず肩こりについて。
ストレッチとヨガで軽くなるというのはいい情報ですね。
できれば、こりを感じる肩や首などからだの後面だけでなく、胸や脇の下などからだの前面もよく伸ばすようにしてください。
これは、こりの原因がからだの前面にあるからです。
○頭痛、目の疲れ
頭痛については、ストレッチだけでは取れにくいと思います。
目の疲れから来るのであれば、主に首の後ろ面から後頭部にかけてのこりが頭全体を引っ張って頭痛になっていると思いますので、そのあたりを中心に、頭全体をマッサージしてみてください。
これは、自分では難しいのであれば整体などでヘッドマッサージを試してもいいと思います。
うまくすれば、目の疲れもこれでとれると思います。
なお、頭痛がひどい場合は、病院で検査してもらう方がいいと思います。
○生理前の便秘
生理前の便秘については、ホルモンの関係なので難しいですが、生理がはじまっても便秘が止まらないようなら、普段からの腸活の問題もあるかもしれません。
普段から水分を多めに摂るようにし、特に生理前後は意識して多めに摂ってください。
また、普段の食生活を見直したり、ヨーグルトなどを使った腸活も試してみてはいかがでしょうか。【鹿児島市】腰痛におすすめ整体院 鹿児島市にあります、鹿児島中央駅徒歩3分! 鹿児島中央整体 腱引き 二生院
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