起き上がれないくらい酷い腰痛：2024年4月3日｜二生院鹿児島中央のブログ

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投稿日：2024-04-03 18:27:34.0

起き上がれないくらい酷い腰痛: クチコミ/Q&Aサイトに回答を投稿しました。
【質問】
普段デスクワークの仕事をメインでしているため、常に重い肩こりと腰痛に悩まされています。
20代の頃は特に悩まされたことは無かったのですが、30代になってからは腰への負担がかなり重くなってきたように感じ、肩から腰にかけてずっと張っているような違和感があってすごく辛いです。
特に痛みを強く感じる瞬間は、朝ベッドから起き上がる時になります。
ズキッとした強い痛みを腰回りから感じ、直ぐに起き上がれないことも多くて本当に困っている状態です。
寝ている時の姿勢が悪いわけでもなく、使用しているマットレスも硬さが十分で特に問題に感じることは無いのですが、この痛みの原因は一体何なのでしょうか？
また、直ぐに起き上がれなくなるくらい酷い腰痛を感じた場合、どんな改善方法を行えば楽にすることができるでしょうか？
【回答】
　腰痛、肩こり、つらいですね。
　特に寝起きの腰痛はきついですね。

〇寝起きがつらい場合の原因
　寝起きにつらいとなると、腰痛も肩こりも原因箇所は同じかもしれません。
　腰、背中、肩甲骨周辺が寝起きにつらい場合、原因は痛い部位にはありません。
　いくらマッサージなどへ行って痛い部位を上手にもんでもらって痛みが楽にならないのは、原因が残っているからです。　
　寝起きがつらい場合、多くの場合原因は胸からおなか、主にあばら骨周辺にあります。
寝ている間はあまりからだを動かしませんので、ただでさえ固くなってるあばら骨周辺の筋肉がさらに固まって、起きた時動こうとしてもあばら骨がうまく動かず、周りの筋肉を引っ張ってしまい、引っ張られた腰、背中、肩甲骨周辺に痛みが生じます。

〇対応方法
　対応方法としては、あばら骨周辺の筋肉を伸ばせば大丈夫です。
手を挙げて伸びをし、さらにからだをいろいろな方へ曲げると動きの悪い部分がみつかると思います。
　その部分をさぐると痛みがありますので、そこをほぐしてあげてください。
ご自分のからだなので、ご自分で気持ちのいい範囲の強さで行ってください。
　なお、あばら骨の下の２本は折れやすいので、気を付けてください。
　お近くなら、当院へお越しいただければ、そのあたりのお話もできると思います。

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