リラクゼーションスパ&エステ Lani 【ラニ】 ~ヘッドスパ/アロマ/足つぼ/脱毛~
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ラニ(Lani)のブログ
- 冬のダイエット!
- こんにちはLaniです♪
皆さんダイエットされてますか?
はじめるなら冬からがおススメです!
冬は、寒さから外出を避けたり、お正月などで太ってしまいがちという方も多いのでは?
でも実は、寒い冬こそが、一年の中で一番痩せやすい季節なんですよ!
冬に痩せやすいのは、基礎代謝が上がるからです
外気の温度が10℃以下になると、私たちのカラダは体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働きます。平熱の36度を保つために、熱を作り出そうとカロリーを消費するので、基礎代謝がどんどん上がります。
基礎代謝が上がると、じっとしていてもエネルギーを消費してくれるので太りにくい体質になります。
血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく健康的な体が維持されやすくなるのです。
外が寒ければ寒いほど、基礎代謝が上がり痩せやすくなるそうです。冬のダイエット
1.こまめに動く
基礎代謝が上がる季節だからこそ、こまめに体を動かすことを心がけましょう。
特に外に出て寒さを感じると「熱を作れ!」とカラダが働き出すので、積極的に歩きましょう!
2.お腹を温める
体の中心が冷えると、血行不良から代謝が落ちてしまいます。
特にお腹まわりをしっかり中からも外からも温めるようにしましょう。
腹式呼吸もおススメ!呼吸によって内臓をマッサージすることで、体の芯から温まり、代謝アップに役立ちます。
3.朝食をしっかり
朝食には、眠っている間に低下した体温を上げる効果があります。そしてその体温を維持しようと体内のエネルギーを使うので、基礎代謝が上がります。
食事は朝昼晩バランス良く、特に朝食はしっかり摂るようにしましょう。
基礎代謝アップの生活習慣を心掛けて、今から上手にダイエットしていきましょう(*'▽')
TEL
03-6331-1782
Lani
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