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福岡いちふつうの整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-05-04 22:34:23.0
- 水分とってる？
『突然ですが、あなたは1日にどのくらい水分をとっていますか？』
こんにちは！福岡いちふつうの整体師の井上です(^^)/
最近家にいる時間が増えて、ふと感じることがあるのですが…
そう、それは
「水分とらんくなったなぁ～」
という事です。。。
整体のご予約があったり、外出することがあった時は
水筒を持って行ったり、マグカップでこまめに水を飲んだりしてたんですが、こうも家にいる事が続くと意識しないと本当に水分をとらない！！(°_°)
なんで水分が必要なのか？
それは…
・水は細胞がエネルギーを作る原料になる
・老廃物の排泄を促す
・神経伝達をスムーズにする
などなど
まぁもうちょっとザックリ言うと
・水は体の元気の源 → 免疫力にも関係あり！
・便秘やむくみの解消
・痛みやイライラ、不安の解消
と言ったパワーがあるからなんです！！
知ってましたか！？
水分とりましょう！(°_°)
特に真水！常温の水！！
冷たいのは胃腸の負担になります。むくみの原因は体の深部の冷えと水分不足です。。。
…って言っても のど乾かないもーん(￣3￣)
と思ったあなた！「緊急事態ですよ！」
なんと！喉の渇きという感覚は、使わなかったり年齢とともに衰えていき、水分不足が続くと体は「渇き」を「痛み」と認識を変えて脳に信号を送るそうです(；ω；)
慢性的な頭痛があったり、体が痛いあなた！
飲みましょう。水。(ウザいけど大切なので何度でも言います☆)
ー1日の目安量ー
1日に飲んでもらいたい目安量は
最低 → 体重 × 0.33リットル
最高 → 体重20キロgに対して1リットル
です。
いつも使っているコップが一杯どの位水が入るのか調べて、そのコップだったら1日に何杯飲んだらいいか？であなたの体に必要なノルマを出すと分かりやすいです(^^)
今回は「最近意識しないと水飲まなくなった！」といったお話でした。
最後まで読んで頂きありがとうございます！
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