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みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-11 09:25:58.0
- 眠い！眠い！眠い！その原因は？
- こんにちは！神谷町駅徒歩1分！みんなのせいたいです！
皆さんは普段、日中睡魔に見舞われて無性に眠くなる時はございませんか？いつも決まった時間に寝ていたり、しっかりと睡眠時間は確保しているが寝たりない！など。そんな方に必見！睡魔が起きやすい原因から改善方法までお伝えしていきます。
急な睡魔の原因としてまず考えられるのが「そもそもの睡眠時間が足りない」ことです。
人それぞれ適切な睡眠時間があります。平均的には6～8時間が最適な目安といわれていますが、人によって違いはあります。ショートスリーパーの方は平均睡眠時間が6時間以下と極めて少なく、逆にロングスリーパーの方は平均的に10時間以上の睡眠を取って生活しています。
このように人によって適切な睡眠時間が異なります。
いつもの睡眠時間で眠気があるということは、十分な睡眠時間が確保されていない可能性があります。自分の体調をよく見て、一番調子の整う睡眠時間を確保することが大切です。
そしてもう一つ大事になってくるのが【睡眠の質】です。
睡眠の効果は【睡眠時間×睡眠の質】の2つによって決まってきます。
睡眠の質が悪い原因として睡眠時無呼吸症候群というものがあります。
夜間、気道の閉塞などで呼吸が止まり、血中の酸素濃度が下がるため、何度も覚醒して深い眠りが得られません。
また、十分な酸素が全身に行き渡らない事で、しっかりとした疲労回復ができません。
そのため日中、睡魔に襲われるのがこの病気の特徴となっております。
睡眠時無呼吸症候群は自分で気づくのが難しい為、家族などに睡眠時の様子を聞くのが良いでしょう。眠気をなくす基本は、適切な睡眠時間を確保し、睡眠の質を向上させることです。その他、自律神経の流れを整えて副交感神経の働きを正常にすることも方法の一つとなります。
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