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みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ
- 睡眠時間が足りないと体は回復していきません
こんにちは!神谷町駅徒歩1分!みんなのせいたいです!
皆さん!体を回復させるためにきちんと睡眠を取れていますか?日本人の睡眠時間は世界的に短いことをご存じかと思います。6時間程度しか寝れていないせいで体の自然治癒力も低下し、慢性的な疲労や、中々良くならない体の悩みを抱えてはいませんか?今回はそんな睡眠時間についてお話していきます。
ベストな睡眠時間は人によって異なりますが、7~8時間前後が丁度よいとされています。睡眠が足りないとグレリンという食べたくなるホルモン分泌が促されます。体にはカロリーが満ち足りているのにそのホルモンのせいで沢山食べてしまい、太りやすくなります。集中力や判断力も低下していくので運転や日常生活に支障をきたすこともあります。
睡眠が十分に取れないせいで成長ホルモンが分泌されず、免疫が低下します。成長ホルモンは細胞の新陳代謝を促すので傷の治癒促進、強く丈夫な骨や肌を維持していくのに必要になります。筋肉痛の回復を早める効果も期待できます。
単に休むことも重要なことです。休みの日に1日中だらけてしまう、ゴロゴロとしてしまった、回復にあてたなど様々あると思いますが、体を回復させるという観点からお話すると正しいことです。使った分休むことで体は整っていきます。疲れのサインを見逃さないでしっかりと休む時間を確保してください。
昼寝をはさむのであれば10~15分、アラームをセットして昼寝を行うようにしてください。頭も心もリセットすることができます。
簡単に睡眠を改善できないという方は、整体を合わせて受けることで睡眠の質を向上することができます。体と心を整えて良い状態を維持していきましょう!
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