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みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-16 11:35:39.0
- 運動不足に散歩を始めませんか？
こんにちは！神谷町駅徒歩1分！みんなのせいたいです！
運動不足になり、体力が落ちたと感じることが増えているのではないでしょうか？そんな時に簡単に取り組めるのが散歩です。今回は散歩についてお話していきます。
ストレスによる過食で糖質や脂肪を多く含む食事をついつい摂取してしまいがちです。ストレスがない状況でも運動量が減り、食事量が増えると太ります。体重が増えることで心臓疾患や糖尿、生活習慣病のリスクを高めてしまいます。短期間で体重の増加を感じているならなおさら良くありません。筋トレやヨガなど自宅で正しいフォームで行うことが出来れば効果は期待できますが、脂肪を燃焼するなら有酸素運動がオススメです。
ここで散歩の良い点を紹介していきます！
1 免疫が高まる
体温上昇による免疫細胞の活性化によりウイルスや細菌の影響を受けにくくなります。個人差はありますが1日8,000歩を目安に行うと免疫向上に効果が期待できます。
2 ストレス解消
ストレスが溜まると脳に負担がかかります。散歩により疲労や炎症が減ってストレスが解消されていきます。屋外で太陽光を浴びることで幸せホルモンのセロトニンが分泌され気分も向上していくでしょう。集中力アップにも繋がります。散歩と言ってもスマホを操作したり、情報を耳に入れながらではなくゆったりとしたテンポの曲を聴くと自律神経を整えることができます。
3 脂肪燃焼
有酸素運動で体内に酸素を取り込むことで、運動不足で自粛太りしてしまった脂肪を燃焼することができます。最低でも20分以上運動を続けましょう。
更に代謝を上げたい！という方は整体と組み合わせるのがオススメです。みんなのせいたいでは体の状態に合わせたオーダーメイド整体を行っております。気になる部位をどうにかしたいと思っている方、整体と運動を併用してみませんか？
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整体師
川崎 カワサキ
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