みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ
- その不調、ストレートネックのせいかもしれません
- こんにちは!神谷町駅徒歩1分!みんなのせいたいです!
あなたはこんな不調を感じていませんか?
・首・肩こり
・常に猫背
・上を見上げると首が痛くなる
・目の疲れ・ドライアイ
・睡眠不足・自律神経の乱れ
これらの症状はストレートネックの症状の代表例です。
ただ、これらの症状があるからと言って落胆しないでください。
自分がストレートネックかどうかを簡単にチェックして、ストレッチや整体でケアすることで改善する可能性が高いです。
では、早速チェックをしてみましょう!!
チェックは3ステップです。
1)踵を揃えて、踵が壁に当たるように壁の前に立ちます
2)お尻、肩と壁に当てます
3)その時の頭の位置はどうでしょうか?頭が壁から離れていますか?
頭が壁から離れていたり、壁に頭が当たっていてもキツかったり、痛かったりするとストレートネックの疑いがあります。
ストレートネックは日常の生活習慣によって起こります。なので、日常で気を付けた方がいいことを3つとストレッチを3つお話します。
日常で気を付けること
1)スマホを見る時間を減らす:スマホを見る時は基本的に下を向いています。なので、前や上を見るように適度に休憩を取りましょう!!
2)デスクワークの際の姿勢に気を付ける:デスクワークも同様で、ドンドン画面に顔が近づきます。適度に胸を広げたり、上を向いたりしてケアをしましょう!!
3)睡眠時の枕の高さや硬さを変える:枕が高すぎたり柔らかすぎると首に力が入ってしまいます。適度な高さ・肩さのものを選びましょう!!寝具の専門店に行くと相談に乗ってくれます。ここでも相談に乗るのでご予約の際にぜひ言ってください。
ストレッチ3選
1)斜角筋ストレッチ:斜め上を向いてもらって、向いてもらった方の手で反対側の頭を押さえてもらい横に頭を倒します。
2)小胸筋ストレッチ:後ろで手を組んで、手のひらを後ろに向けながら上にあげます。
3)広背筋ストレッチ:腕を上げていただき、肘を曲げます。反対側の手で肘をつかんで伸ばしているほうとは反対側に引っ張ります。
これらのケアでも良くならないようでしたら、ぜひ当店にお問い合わせください。60分6,980円から承っております。
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