みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ
プライベート
投稿日:2025-09-22 10:07:55.0
- 【野菜を1日350g摂取!!!】
こんにちは!神谷町駅徒歩1分!みんなのせいたいです!
最近、健康意識が高い方が増えてきている印象です。その中でも「野菜を食べましょう!」や、「野菜を1日350g食べましょう!」という言葉を多く見かけます。野菜を食べれなければ野菜ジュースを飲んで!と言われるように野菜を摂取することは健康と結びついていると思います。
野菜を摂取することは栄養素で言うとビタミンやミネラル、食物繊維を摂取することになります。生活習慣病や循環器疾患やがんの予防に効果的に働くと言われています。それぞれの栄養素を十分摂取するのに野菜を350g取るのが良いとされています。
野菜350gはどのくらいの量でしょう?
・人参100g
・ピーマン50g
・ジャガイモ100g
・トマト150g
・キャベツ200g
・きゅうり100g
結構量がありますよね。数えるのが面倒だと感じる方は、小鉢や小皿の野菜料理を1日5皿食べようという考え方があります。小さいサラダやお浸し、煮物を70g程度と考えると350gに達します。
中々摂取が難しいというときは、汁物やスープに多く野菜を取り入れましょう。時には電子レンジを使う、コンビニの野菜を使うなどご自身に合った方法から試してみることをオススメします。野菜を食べてないなと思った方、そうでない方も、食べ物との向き合い方を考えて見ませんか?
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川崎 カワサキ
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