みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ
プライベート
投稿日:2025-09-26 09:56:30.0
- 膝が痛いときはこれをやってみてください
こんにちは!神谷町駅徒歩1分!みんなのせいたいです!
あなたはこんなことを感じたことはありませんか?
・階段の上り下りの時に痛い
・ランニングした後に痛くなる
・正座ができない
これらの症状がある方は自分のモモの前側を触ってみてください。膝の上、内側、外側が硬くなっていたり、盛り上がったりしていませんか?
上記の3つの症状はこれらのモモの筋肉の硬さからきていることが非常に多いです。
そんな時にやってほしいことが3つあります。
1.冷やす・安静にする
2.ストレッチ
3.マッサージ
1.冷やす・安静にする:熱がこもっているときにやってください。触ってみると他の場所よりも熱いことがあります
2.ストレッチ:痛すぎない程度にやりましょう!!伸ばすときに、足先を内側⇔外側にズラすと伸びる場所が変わります。
3.マッサージ:筋膜ローラーを使うといいです。これも痛すぎない程度に行いましょう!!
これらはセルフケアなので、症状が軽ければ取れることもありますが、大抵は少しマシになる程度だと思ってください。
もっと相談したいことがある。痛みを取ってもらいたいという方はぜひ予約をお取りください。あなたのご来店をお待ちしております。
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整体師
小山 コヤマ
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