みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ
プライベート
投稿日:2025-09-25 09:57:39.0
- 【ストレスから自律神経の働きについて】
- こんにちは!神谷町駅徒歩1分!みんなのせいたいです!
皆さんは日頃から肩こり、腰痛などに悩まされていませんか?
その辛さはストレスから来ているかもしれません。
ストレスは身体を疲れやすくする以外にも、筋肉を硬くして、肩こりや腰痛などを引き起こす原因などにもなります。
ストレスがかかる状態は主に自律神経の中の交感神経の部分が優位に働くようになっています。そうする事で筋肉は緊張し血管が収縮するので、肩こり・腰痛を引き起こす原因となります。肩こり・腰痛を繰り返していると、それ自体がストレスとなり悪循環をもたらすと考えられています。 心と体は互いの働きに影響を及ぼし合っています。なので日常生活におけるストレスとの向き合い方によって体のコンディションも変わってくるのでストレスにおける対処は重要となります。
ストレスの種類における主な体の症状として短期間の精神的ストレスと長期間の精神的ストレスがあります。この2種類のストレスの違いと対策としては以下のことがあげられます。
短期間の精神的ストレス
・交感神経の機能亢進 + 副交感神経の機能減弱
・筋肉が硬くなる
・首・肩こり、腰痛など
長期間の精神的ストレス
・交感神経の機能亢進 + 副交感神経の機能亢進
・筋肉が硬くなる + 免疫系のトラブル、不定愁訴が増える
・首・肩こり、腰痛など、風邪を引きやすくなる、アレルギー症状が出やすくなる、身体の様々なところに不調をきたしやすくなる
対策方法
交感神経を鎮める
気持ちをリラックスさせる
音楽を聴くなど…etc
その他、逆のケア方法として運動を行うことで交感神経の働きをさらに優位にし、交感神経と副交感神経のスイッチを切り替えやすくするというものがあります。主に硬くなっている筋肉を動かし血流の流れを促進させたり、ストレスによって固まっている部位の筋肉を重点的に運動させることも大事です。その他、交感神経が優位に働きやすい運動を行うことも効果的です。
運動後は自律神経の切り替えのためにしっかりとした休息と糖質とたんぱく質を中心とした食事を摂るように心がけてください。
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