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みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ

プライベート
投稿日:2025-10-31 10:12:27.0
改めて知りたい、たんぱく質の重要性!
改めて知りたい、たんぱく質の重要性!_20251031_1

こんにちは!神谷町駅徒歩1分!みんなのせいたいです!

いきなりですが、みなさんはたんぱく質が足りていますか?
スポーツをしている方は意識的に摂っているかもしれませんが多くの方は足りていないと言われています。
たんぱく質はカラダの多くの部分を占める重要な栄養素です。
今日は改めて、たんぱく質の重要性をお話したいと思います。

ヒトのカラダは、水分と脂質を除くとほとんどがたんぱく質でできています。
筋肉や骨、内臓、皮膚、爪、髪など多くの部分のほとんどがたんぱく質でできています。
また、ホルモンや酵素、免疫物質などを作り、栄養素の運搬も行います。

カラダのたんぱく質合成に利用されるたんぱく質の上限は1日当たり約2g/体重1kg程度と言われています。また、たくさん摂取すればするほどたんぱく質が合成されるわけでなくエネルギー消費や体脂肪の増加にも繋がります。
また、肝臓や腎臓への負担も考えてバランスよく摂取することが重要になります。

カラダを構成するたんぱく質は、日々分解と合成を繰り返しています。
健康な一般成人は合成と分解のバランスが釣り合っている状態です。
しかし、トレーニングやダイエットをすることでバランスが悪くなることもあるので、注意が必要です。

ここまで読んで、必要量さえ摂れれば大丈夫と思っている方もいるかもしれません。
しかし、たんぱく質は1度に大量に吸収できないのでこまめにバランスよくとることがポイントになります。

整体をしてカラダを良くするにもたんぱく質は必須です。バランスを心がけてしっかり食べましょう!

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みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ(改めて知りたい、たんぱく質の重要性!)/ホットペッパービューティー

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