忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025-02-18 12:32:21.0
- お水でダイエット
- ラクダのコブにはなにが入っていると思います？
「水」？
ブブー！はずれ！
正解は脂肪です。
バソプレシンというホルモンが水を脂肪に変えて蓄えているんです。
そしてこのバソプレシンは人間にもあるんです。
糖尿病や肥満に深く関係しているためバソプレシンを分泌させないことが健康や美容には大切になってきます。
どうすればいいかって？
水をたくさん飲めばよいのです！
脂肪に変換してまで貯める必要ないと教えるのですよ。
私たちの体って、約60%が水でできているんだって！まるでみずみずしいフルーツみたいだよね。水は、体温を調節したり、老廃物を体の外に出したり、消化を助けたり、代謝を上げたり、お肌をキレイにしたり…とにかく、生きていく上で超重要な役割をたくさんこなしてくれているんだ。
実は、ダイエットにも水が深く関わっているんだ。食事の前に水を飲むと、お腹が膨れて食べ過ぎを防いでくれるし、代謝を上げて脂肪を燃やしやすくしてくれる。それに、むくみや便秘も解消してくれるから、美容にもいいことづくめ！
1日に必要な水の量は、体重や活動量、季節によって違うんだけど、だいたい1.5～2リットルが目安って言われているよ。でも、無理にたくさん飲むんじゃなくて、喉が渇いたなと思ったらこまめに飲むのがおすすめ。
１日10リットル以上だと水中毒になるからだめだよ。
水を飲むおすすめのタイミングは、以下の通りです。
起床時
各食事の30分前
入浴前
入浴後
就寝前 など
ほかにも、水分が不足しやすいスポーツの前後や休憩時、飲酒中、飲酒後などは、意識的に水を飲むようにしましょう。
マッサージ後の水分補給も忘れずに！
冷たい水は内臓を冷やしてしまうから、常温水か白湯を飲むのがいいみたい。あと、コーヒーやお茶にはカフェインが入っていて、水分を体の外に出してしまう働きがあるから、飲み過ぎには注意が必要だよ。スポーツドリンクも、糖分がたくさん入っているものもあるから、気を付けてね。
まとめ
水は、健康にもダイエットにも欠かせない存在だってことが分かったかな？毎日、こまめに水を飲んで、健康でキレイな体を目指そう！
今日のポイント
* 1日に1.5～2リットルの水をこまめに飲む
* 常温水か白湯を飲む
* カフェイン入り飲料やスポーツドリンクの飲み過ぎに注意する
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