忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025-09-27 14:39:41.0
- 不眠解消リラクゼーション
- リラクゼーションで眠りを改善する方法
夜、なかなか眠れない、寝ても疲れが取れない…そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。まずは統計に基づく不眠の主な原因ランキングを見てみましょう。
不眠の主な原因ランキング
1. 仕事のストレス（56.5%）
シフト勤務や夜勤、職場での緊張が睡眠リズムを乱す要因です。
2. 眠りが浅い（47.7%）
自律神経の乱れや環境の影響で、睡眠が十分に深く取れないことがあります。
3. 睡眠時間が確保できない（29.0%）
忙しい日常や仕事の都合で、十分な睡眠時間を取れないことが原因です。
4. 加齢（24.6%）
年齢とともに睡眠の質が低下しやすくなります。
5. 心理的ストレスや不安
心配事や緊張が寝つきを悪くする原因になります。
6. 睡眠環境の問題
寝室の明るさや騒音、温度・湿度が睡眠に影響します。
7. 健康状態や病気
睡眠時無呼吸症候群や慢性的な痛みなどが眠りを妨げることがあります。
忍冬でできる不眠改善ケア
不眠の原因は複数が重なって起こることが多く、体の緊張や自律神経の乱れを整えることが効果的です。リラクゼーションサロンでは、以下の施術で眠りの質をサポートできます。
1. ドライヘッド＆ネック
頭や首の緊張をほぐすことで、自律神経を整え、寝つきを改善します。
2. 揉みほぐしや足ツボ、ふくらはぎの施術
肩や背中のこわばりをほぐし、血流を改善。寝返りもスムーズになり深い眠りを促します。
3. 温熱ケア・アロマトリートメント
ホットストーンやラベンダーなどの香りでリラックス効果を高めます。
自宅でできる睡眠サポート
サロンでの施術と合わせると効果的なのが、自宅でのセルフケアです。
就寝前1時間はスマホやPCを控える
軽いストレッチや深呼吸で体をリラックス
入浴で体を温め、寝る直前に体温を下げる
不眠の原因は複数重なっていることが多く、原因に応じた対策が重要です。リラクゼーションサロンでの筋膜ケアや揉みほぐし、温熱・アロマ施術は、体と心の緊張をほぐし、深い眠りを取り戻すサポートになります。
「夜よく眠れない…」と感じたら、まずは体と心の状態を整えることから始めてみましょう。
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