忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025-02-27 12:51:22.0
- 喉の痛みに
- 喉の痛み、その原因と対処法
季節の変わり目や乾燥する時期に気になるのが、喉の痛みですよね。
「あれ、喉が痛いかも？」
そう感じたら、早めの対処が大切です。
喉の痛みの原因
喉の痛みの原因は様々ですが、主なものとしては以下のものがあります。
* 風邪やインフルエンザウイルス
* 乾燥
* 声の使いすぎ
* 喫煙
* アレルギー
喉の痛みの対処法
喉の痛みの対処法としては、以下のようなものがあります。
* 加湿：加湿器を使ったり、濡れたタオルを干したりして、空気を乾燥させないようにしましょう。
* 水分補給：こまめに水分を補給し、喉を潤しましょう。
* うがい：1日に数回、うがいをして、喉に付着した細菌やウイルスを洗い流しましょう。
* 休息：十分な睡眠をとり、体を休ませましょう。
* マスク：外出時はマスクを着用し、乾燥した空気やウイルスから喉を守りましょう。
* のど飴：のど飴をなめて、喉の乾燥を防ぎましょう。
喉の痛みに有効な栄養素としては、ビタミンA・Cがあります。どちらも粘膜の健康維持を助ける効果があるため、喉や鼻の症状にも改善が期待できる栄養素です。
のど飴も有効的です。のど飴は喉の乾燥を防ぎ、喉の痛みを緩和する効果がきたいできます。
のど飴には「医薬品」「指定医薬部外品」「食品」の3種類がありますがなかでも医薬品・指定医薬部外品ののど飴は、喉の湿度を保ち、喉に潤いを与えてくれる他、抗炎症作用や殺菌作用を有するものがあります
さらに喉の痛みに効く食べ物をご紹介いたします。
はちみつ ：殺菌作用や喉の炎症の症状軽減など
大根 ：抗酸化作用、皮膚や粘膜の健康維持を助ける、抗菌作用
レモン ：抗酸化作用、粘膜の健康維持を助ける、疲労回復
ネギ ：粘膜の健康維持を助ける
りんご ：抗酸化作用、粘膜の健康維持を助ける、抗ウイルス作用、殺菌作用、抗菌作用
卵 、牛乳 : 皮膚や粘膜を健康に保つ、抵抗力を強める
生姜 : 殺菌作用や血行を良くする作用があります。
以上をふまえて風邪や花粉症など喉が辛いときは対処しましょう！
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