忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
スイカズラ サカエテン オイルリンパマッサージ モミホグシ アシツボ ヘッドスパ
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投稿日：2025-05-21 20:38:48.0
- 腸もみはいかが？
- スッキリ快調！便秘とおさらばするための簡単対策リスト＆お腹マッサージの注意点
なかなかスッキリしない便秘…つらいですよね。今日からできる便秘対策をまとめてご紹介！
【今日からできる便秘対策リスト】
* 水分補給: 起床時と日中はこまめに水分を！
* 食物繊維UP: 野菜、果物、海藻類を積極的に。
* 朝食を食べる: 排便リズムを整える第一歩。
* 排便を我慢しない: 便意を感じたらすぐにトイレへ。
* 軽い運動: ウォーキングやストレッチで腸を刺激。
* 発酵食品: ヨーグルトや納豆で腸内環境を整える。
* 規則正しい生活: 体内時計を整えることが大切。
【お腹マッサージでスッキリ！】
上記に加えて、お腹のマッサージも便秘解消に効果的！仰向けに寝て、手を温め、「の」の字を描くように優しくマッサージしましょう。
お腹マッサージの注意点
* 食後すぐは避ける: 消化不良の原因に。
* 力を入れすぎない: 優しく、心地よい力加減で。
* 体調不良時はNG: 無理に行うのはやめましょう。
* 妊娠中や腹痛時は医師に相談: 自己判断は危険です。
* 皮膚に異常がある場合は避ける: 炎症を悪化させる可能性あり。
* 痛みを伴う場合は中止: 無理せず中断しましょう。
これらの対策を試して、スッキリとした毎日を取り戻しましょう！
忍冬では「腸もみ」も提供しているのでご体験ください！
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